人生总会有困惑的时候，有时一股说不上来的莫名心情，困在那里……拿起温度计吧！简易的5个问题，帮助自己找出困惑！也分享给身边亲爱的家人，朋友，养成习惯，月月检查，认识自己爱护他人，从“心”做起！

自我检测表

请你仔细回想最近一个星期（包括今天），这些问题使你感到困扰和苦恼的，然后圈选一个你认为最能代表你感觉的答案。

感觉紧张不安

觉得容易苦恼

感觉忧虑，心情低落

觉得比不上别人

睡眠困难，难以入睡，易醒或早醒

*有自杀的想法

分数统计

完全没有 0 轻微1 中等 2 厉害 3 非常厉害 4

0 - 5分：身心适应状况良好。

6 - 9分：轻度情绪困扰，建议找家人或朋友谈谈，抒发情绪。

10-14分：中度情绪困扰，建议寻求心理咨询或接受专业帮助。

15分以上：重度情绪困扰，需高度关怀，建议寻求专业辅导或精神科治疗。

* 题（有无自杀意念）单项评分：本题评分为2分以上（中等程度）时，即建议寻求专业辅导或精神科治疗。

心理咨询热线电话：

全国危机干预免费热线电话：800-810-1117(座机拨打)；

010-8295-1332（手机拨打）

全国青少年热线（免费）：12355

学院心理咨询电话： 6909205

地点：图书馆3-12